¿CÓMO ENTRENAMOS?
Actualmente el Club dispone de tres grupos de entrenamiento según el nivel y los objetivos de los socios. Aunque cada grupo tiene su propio plan, intentamos que algunas sesiones especificas seas conjuntas, especialmente al principio de temporada, con el fin de realizar técnica de carrera, multisaltos, escaleras y cuestas en el mejor ambiente posible.
El Club recomienda determinadas carreras a realizar durante la temporada y fija los planes de entrenamiento en base a las fechas de esos objetivos, normalmente buscando dos picos de forma al año, uno en inverno y otro en verano. No obstante, todos los planes de entrenamiento se adaptan al socio personalmente si sus objetivos o necesidades son diferentes y no es posible compatibilizarlos con el resto del grupo.
¿DÓnde entrenamos?
La Marazuela en particular y Las Rozas en general gozan de una magnífica dotación de instalaciones deportivas, pero sobre todo de extensas áreas para realizar actividades al aire libre. Nuestra filosofía de entrenamiento se basa en aprovechar al máximo nuestro entorno, con el fin de no hacer desplazamientos innecesarios, disfrutar y descubrir el medio que nos rodea y optimizar nuestro tiempo libre.
Parque regional de la cuenCa alta del manzanares
Conocido popularmente como el «pre-Pardo», se trata de una extensa zona de campo con innumerables caminos y senderos a través de los cuales se puede llegar hasta Las Matas y, si te atreves, a cualquier sitio de la Sierra de Madrid. Lo utilizamos para realizar rodajes por camino y senderos, desde 5 a 20km., pero también para hacer cuestas, trail-running o ejercicios de técnica de carrera en un entorno privilegiado desde el que se puede observar el skyline de Madrid.
Puedes obtener más informaciones sobre este parque regional pulsando aquí.
Barrio de La Marazuela
El barrio de La Marazuela en Las Rozas tiene amplios espacios donde practicar deporte al aire libre, incluyendo zonas naturales, calles amplias e iluminadas, carriles bici y pistas de tierra. Es un entorno urbano ideal para realizar varios tipos de entrenamientos, como cuestas o series de diferentes distancias, tanto cortas (200, 300, 400, 500) como más largas, de 1000 y 2000.
DEHESa y polideportivo de navalcarbón
Con una extensión de 120.000 m2, la Dehesa de Navalcarbón es uno de los bosques más grandes de Madrid y dispone de numerosos caminos y senderos donde realizamos rodajes, cuestas y series. Casi siempre vamos allí corriendo, ya que se encuentra muy próximo a todos los barrios de Las Rozas.
Además, cuando creemos que es lo más oportuno para cumplir con el plan de entrenamiento, acudimos a la pista de atletismo de Las Rozas para realizar nuestras series más duras, ya sea por la hierba artificial o por el tartán para dar el máximo de nosotros.
OTROS LUGARES
En algunos periodos de la temporada utilizamos algunos parques de Las Rozas donde realizamos entrenamientos muy variados que combinan técnica de carrera, escaleras, multisaltos, cuestas y series. ¡Se trata de entrenamientos muy divertidos para ponernos en forma! Igualmente, cuando el entrenamiento lo requiere y si el objetivo de los socios es hacer una media maratón o una maratón, acudimos a otros lugares donde realizamos tiradas largas junto a otros grupos de corredores que comparten objetivo y ganas de entrenar.
